Kondicijska priprema

• Sveobuhvatna procjena: Na početku programa, naši stručnjaci provode detaljnu procjenu trenutne fizičke forme, uključujući analizu snage, fleksibilnosti, ravnoteže i izdržljivosti. Ova procjena omogućuje nam da izradimo prilagođeni plan treninga koji odgovara specifičnim ciljevima i potrebama svakog pojedinca.​

​

• Personalizirani plan treninga: Na temelju procjene, razvijamo plan treninga koji je prilagođen vašim specifičnim potrebama, bilo da je riječ o oporavku od ozljede, pripremi za natjecanje ili jednostavno unapređenju opće fizičke kondicije.

• Programi za razvoj snage: U Poliklinici Tendo koristimo napredne metode treninga snage koje uključuju rad s utezima, vlastitom težinom i raznim rekvizitima. Naši programi su prilagođeni različitim razinama kondicije i osmišljeni su kako bi postupno povećavali snagu mišića i izdržljivost.
   

• Specifični treninzi za sportaše: Razvijamo specifične programe za sportaše koji žele unaprijediti svoju snagu i performanse u određenom sportu, uzimajući u obzir zahtjeve sporta i ciljeve sportaša.

• Vježbe za prevenciju ozljeda: Naši programi uključuju specifične vježbe koje su usmjerene na jačanje mišića i stabilizaciju zglobova, kako bi se smanjio rizik od ozljeda, posebno za sportaše i one koji se vraćaju nakon ozljede.
   

• Edukacija i savjetovanje: Osim fizičkog treninga, pružamo edukaciju o pravilnoj tehnici izvođenja vježbi, važnosti zagrijavanja i hlađenja, te pravilnoj prehrani za optimalne rezultate i brži oporavak.

• Vježbe za poboljšanje funkcionalnosti: Naši programi uključuju vježbe koje su osmišljene kako bi poboljšale sposobnost tijela da izvodi svakodnevne aktivnosti i sportske zadatke s lakoćom i sigurnošću. Fokusiramo se na vježbe koje jačaju mišićne skupine ključne za održavanje pravilne posture, ravnoteže i koordinacije.
   

• Trening stabilnosti: Poseban naglasak stavljamo na stabilizaciju mišićno-koštanog sustava, koristeći vježbe koje poboljšavaju stabilnost zglobova i kralježnice, smanjujući rizik od ozljeda.

• Poboljšanje izdržljivosti: Naši programi uključuju kardiorespiratorni trening koji je usmjeren na poboljšanje izdržljivosti i opće kardiovaskularne kondicije. Treninzi su prilagođeni vašim mogućnostima i ciljevima, a mogu uključivati trčanje, vožnju bicikla, veslanje i druge aktivnosti.
   

• Intervalni trening: Uključujemo intervalne treninge visokog intenziteta (HIIT) kako bismo poboljšali aerobni kapacitet i sagorijevanje kalorija, uz brzo postizanje rezultata.

• Programi za oporavak: Nakon intenzivnog treninga, naši stručnjaci pružaju savjete i vođenje kroz procese oporavka, uključujući tehnike istezanja, masaže i korištenje termoterapije i krioterapije za smanjenje upala i ubrzavanje regeneracije mišića.
   

• Individualna podrška: Tijekom cijelog programa, naši stručnjaci pružaju stalnu podršku i prilagođavaju treninge kako bi osigurali optimalan napredak i minimalizirali rizik od pretreniranosti.